苦读各位姐妹心得 制定方案一套~希望大家帮我看看哪里不妥~

简介：本人女 23 166 现60KG 东北人士 膀大腰圆 体形健硕 但不结实 基本赘肉 属一碰三颤型 毫无肌肉可言
减肥原因：一日 突然发现老公哥们的女朋友个个小鸟依人 于是望肉兴叹 决心痛改前非 不能再放任自己的体重了
目标体重：105
本人现在状态： 毫无禁忌可言 什么什么都敢吃 不论几点也敢吃
本人现在身材：脸大 胳膊很粗 肚子很大 腿很粗 屁股超级大
基本饮食计划：
1 每日柠檬水和绿茶取代饮料（姐妹们说下是立顿的绿茶好呢还是买普通的绿茶就好？[face]15[/face])
2 早餐不能放弃（身体始终是第一位的）要有蛋白质的摄入（偶指鱼 肉 蛋一类啦）粗粮（玉米碴 小米。。）蔬菜必不可少（。。。。是不是还是没有减肥的架势啊 姐妹们参考下的说 这样会不会吃太多？）
3 水果集中在上午吃 （吃多少 才合适呢？偶是水果大王 多少都吃不够 但是水果糖分很高啊 怎么办啊？？大家给些建议啊~~)
4 下午喝水 一杯木瓜牛奶汁（自制的 绝不加糖）
5 晚上很纠结 什么都不吃好了 喝水
基本运动计划：
1 早晨起来晨练 50次原地登高（大概高60.70公分的石凳 这样小腿会不会长横向的肌肉啊 怎么能防止长肌肉呢？）散步20分（早餐时在运动前吃 还是后吃啊？）
2 饭后站20分钟
3 每日10次仰卧起坐 1次10个
4 晚上睡前原地跑10分钟

恳求姐妹们帮我分析下我的减肥计划(偶还是崇尚自然减肥 太极端的方法不太敢试 因为偶身体其实挺虚的 一直贫血）有劳大家帮助拉~~~谢谢~~谢谢啦~~[face]1[/face]