嘻嘻～～～
今天是偶减肥的第20天了。这20天偶总共减到了13斤，偶2月6日开始减肥的。
偶是怎么做到的。还是因为这个“少吃多运动”＋毅力。
具体偶是怎么把这个少吃多运动落实的咧？嘻嘻～～～
下面我就把我的方法来个全公开。
前10天偶就已经减掉了8斤。
这十天我没有碰一点的米饭，每天几乎都是只喝豆粥还有吃水果的来维持的，除了白开水和茶，什么饮料也都不喝。
晚上七点过后就绝不再吃任何的东西，饿就喝水，饿到有点受不了就去睡觉，睡觉前就做一些小运动。
每餐吃完东西，我都是最少站个半小时才坐的，要是看电视，玩电脑，能站的我基本上都站着。没有减肥前，我可以三天不出门口，减肥的时候，有米事我都去街上乱逛的。
具体方法请查考偶这个帖子，这个偶的十天总结帖。http://bbs.lady.163.com/bbs/fit/119809129.html
这十天过去了，偶也要上学了，上学就不能在按照上面的方面继续。
然后偶就调整了一下我的减肥方法。
（注：也因为偶上学，学校没有称，偶就到学校外的药方去称的。但是药方的称不怎么准，我在家的时候称已经是102的，但回到学校在同一天称却是105，我也不换算过来了，以后的体重都直接以药方的称为这个标准了）
然后刚会到学校，有几天的减肥日志没有记录到，由2月19日开始记录。
2月6日 开始减肥的
2月15日 体重：102（家里的称)这个时候已经减8斤了
2月15日 在药方称得105
2月19日 第14天 体重：103斤，减掉了2斤，嘻嘻～～
食谱：
早餐：鸡蛋一只＋半碗豆花＋蜂蜜水一杯
午餐：西兰花炒肉一小碟＋小分量青菜
晚餐：豆花半碗＋苹果一只＋两个小番茄
2月20日 第15天
食谱：
早餐：鸡蛋一只＋玉米1/3根＋蜂蜜水一杯
午餐：玉米1/3根＋一小碟腐竹＋一点青菜
晚餐 ：玉米1/3根＋苹果一只
快走4公里
2月21日 第16天
食谱：鸡蛋一只＋小半碗白粥＋一杯蜂蜜水
午餐：手撕鸡一小碟＋小量青菜
晚餐：豆花一小碗＋苹果一个
快走4.5公里
2月22日 第17天
食谱：
早餐：馒头一个＋一个小番茄＋蜂蜜水一杯
午餐：黑木耳炒肉片一小碟＋小量豆芽菜
晚餐：西洋菜猪骨汤一碗＋苹果一个
快走4公里
2月23日 第18天
食谱：
早餐：豆花一碗＋消化饼两小块＋蜂蜜水一杯
午餐：四季豆炒肉片一小碟＋小量大白菜
晚餐：番薯一个＋酸奶一杯
晚饭后散步45分钟
2月24日 第19天
食谱：
早餐：一小碗米粉＋一杯蜂蜜水
午餐：海带炒肉片一小碟＋豆腐一小碟
晚餐：鱼头豆腐汤一碗＋苹果一个＋一小碗杂粮糊
2月25日 第20天
早餐：地瓜粥一碗＋蜂蜜水一杯
午餐：西兰花炒肉片一小碟＋豆腐一小碟
晚餐：杂粮糊一小碗＋苹果一个
快走4.5公里
今天体重：100.5斤
一周顺利减调两斤半，YAEH！！！
要坚持坚持，哈哈～～～～
注：以上的和肉片炒的菜，偶都是只吃那些蔬菜，没有吃肉的，即使吃也只吃一两口。还有那个杂粮糊（由红豆，绿豆，黄豆，薏米组成的）是我在超市买的，是手工现磨即冲免煮的，因为在学校不能煮什么豆粥的，但是味道不怎么的好，有条件还是自己煮豆粥比较的好，嘻嘻～～～
还有肉是可以吃的，一个星期吃一两顿肉是应该的，不过最好吃的都是鱼肉还有鸡肉，记得鸡肉去皮哦，还有都是蒸的比较好。哈哈～～～
还有些小秘诀：饭后偶必站一个小时，早上偶一边站直一边看书的，中午偶的一边看电视剧一边站着做些小运动，晚饭就到操场快走4.5公里左右，晚饭后绝对不再吃任何的东西，晚上睡觉的时候，就在床上做10～20分钟左右的小运动
（例如抬腿，仰卧起坐等等）。嘻嘻～～
还有这4.5公里的快走，偶尽量在45分钟内完成，因为这个是热量消耗得最快的，如果时间长了效果就没有这么好的了。
还有的是，即使是减肥我们还是会有吃的欲望的，我也不会100％抑制自己的食欲的，如果一样东西我很想吃，我也会吃，但我会把它留到合适的时间吃，晚间是绝对不吃的，刚吃饱的时候也不吃。就是吃我也是尝一小鲜而已，决不吃多。所以我减肥的时候除了以上记录的食物外，我还吃过一些些小零食的。（例如：棉花糖，巧克力，饼干等等）但是这所有的东西我都只是吃一口的真的只是一口，满足一下自己的食欲而已，不要让食欲突然爆发，因为要减肥的日子还长着～～～
还有最后一点，可以准备一下小番茄，在自己真的饿到不行的时候或者真的很想吃东西的时候，可以吃那么一两颗，缓解一下。记住，只是一两颗，别让自己的食欲爆发了。嘻嘻～～～
好了就这样我20天减了13斤，我觉得偶的减肥方法还算健康的啦。咔咔～～～
在此表示对爱美女孩的敬意
他们用行动表示对我们男同胞们的期望
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