● DIY经期调养茶饮
排血生化汤
排血生化汤药材介绍
当归尾 10g：有活血、助经血排出的作用
川芎、桃仁 各5g：具活血化淤的作用
炙甘草 3g：可缓解疼痛
老姜 3~5片：可驱寒暖身
将药材用滤袋装好，放入冲泡壶，
先用少量的水洗净药材，倒出；
再加入600c.c.热开水，闷泡15分钟即可。
提醒大家也可以用煎煮的方式，以3碗水的比例熬煮药材，大火煮滚后转小火煮20分钟，浓缩成1碗的量。
注意：
经血量过少：从周期第一天开始喝
周期时间长：从第三到五天开始喝
经血量过多或血崩现象，不可服用
● DIY助经血排出运动
采跪坐姿势 身体向前倾
在床或沙发上，准备一个抱枕，靠在腹部，可以让姿势更舒服。接下来，就可以准备动作啰！
身体向前倾，双手自然向前伸直，这个姿势维持10秒后，再慢慢回到原来位置。
重复做20次，从经期开始的第一天就可以开始做啰！
因为身体前倾时，骨盆就会向前，会帮助体内经血排出喔！
中医说：「淤血不去，新血不生」，果长期经血排不干净，不仅影响下次的周期，甚至还有可能导致子宫的病变喔！
女孩们，千万不能忽略这个问题唷！
