水晶般透明

上午　中午　下午　傍晚　晚上　 

要多喝水吃水果（%

一、降低热量的摄取

二、少吃1口肉2个月减10磅 ... ...

 其实 水果 虽含有丰富的 纤维素、果胶 等营养成分，但是

这些成分都有吸水性，易增加饱胀感，但也容易引起肠胃不适，尤其是

西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等水果。