2007年的《我是传奇》，让我深有同感地再次相信“寂寞触发健身”。当然我要强调给那些不了解健美运动的人，健美是非常神圣的身体艺术，也很神秘，需要我们自己去在实践中摸索，因为前人虽然总结了许多经验和科学方法，但因人而异是必然的。最重要的是一定要能忍受巨大的寂寞和枯燥。并且健美并不是一个人的事，你需要时刻对着镜子，这样你就是两个人了，看不到镜子里（包括看到镜子时），你的想象中时刻要有自己，要有自己的那块或那些目标肌肉的充血过程。孤独虽然是健美的绝佳环境之一，但也要去和大伙在一起锻炼，这会令收效明显得多，而且像杠铃卧推时，一定要有人在旁保护。当然，如果你有健美教练，你有对健康、对美、对极限的追求，你就永远不孤独。
最后说一下，引体向上是打造背肌不可缺少的，但有针对性地打造背部肌肉，还需要做许多明确对应局部肌肉的其它动作。不过电影终归是电影，胸大肌总是那么“外向”（现实中也是一样，特对是对于初学者来说），否则这个镜头应该拍后背，因为从健美的角度来说，这才能看到引体向上意义。
而片中接下来史密斯在跑步机上跑步，对于主要想打造肌肉的人来说，并不适合大运动量的跑步。因为类似跑步这种有氧运动主要是强壮心肺功能，并起到减脂的作用，而如果你处于专攻肌肉壮大的过程中，则主要还是要以器械锻炼为主，如果跑步过多，则会影响肌肉塑造时的力量储备和营养供应。
祝大伙健康。
感谢剪辑这些视频的小淋，祝你健康。
